যখন কেউ আমার ব্যক্তিগত কোচিং প্রোগ্রামে যোগ দেয়, আমি তাদের প্রথমে যা করতে বলি তার মধ্যে একটি হ'ল আমি তাদের লক্ষ্যের ওজনে পৌঁছাতে সাহায্য করার পরে তাদের দেহের চেহারাটি ঠিক কেমন হবে তা বর্ণনা করা। আমি তাদের লিখিতভাবে এটি করতে বলি - ফোনের মাধ্যমে নয়, এবং কেন এখানে…
গভীরভাবে নিমজ্জিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিই আমাদের কোনও ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্য বর্ধন কর্মসূচিতে অসুবিধার কারণ হতে পারে - প্রকৃতপক্ষে, আমাদের অতীতের ব্যর্থতাগুলি প্রায়শই সর্বদা নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে ফিরে পাওয়া যায় যা আমরা বুঝতে পারি নি যে আমাদের ধারণাগুলিও ছিল না।
যখন আমরা কাগজে (বা কম্পিউটারে) জিনিসগুলি লিখে রাখি তখন আমাদের বেশিরভাগ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রকাশিত হয়।
আমি আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাই যে 30 দিনের মধ্যে আপনার শরীরটি কেমন দেখাবে সে সম্পর্কে 10 টি সংক্ষিপ্ত বিবরণ লেখার জন্য - আপনি বর্তমানে যে গেমের পর্যায়ে রয়েছেন না কেন এমন কোনও ব্যক্তি যিনি সঠিকভাবে জানেন যে কীভাবে মানবদেহে রূপান্তর করতে হয়।
এগিয়ে যান, কিছুক্ষণ সময় নিয়ে লিখুন এবং আপনার মুখের চেহারা কেমন হবে, আপনার বাহুগুলির চেহারা কেমন হবে, আপনার পা এবং পাছা কেমন হবে - আপনার ত্বকটি অন্যরকম দেখাচ্ছে কি আপনার পেশী আরও শক্ত হবে, আপনি কি ঝুঁকছেন - সমস্ত কিছু বিশদ, তারপর ঠিক ফিরে আসুন।
তুমি কি করেছ?
আরও কিছু পড়ার আগে এখনই আপনার তালিকা তৈরি করুন - আমি চাই আপনি এই নিবন্ধটি পড়া শেষ করার পরে নিজের সম্পর্কে কিছু গভীর জ্ঞান নিয়ে দূরে চলে যান।
ঠিক আছে, এখন আপনার কাছে আপনার তালিকা রয়েছে, আমাকে আপনাকে এমন কিছু দেখাতে দাও যা আপনি নিজের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা এবং এটি বন্ধ রাখার চেষ্টায় নিজেকে ব্যর্থ করে তুলছেন কিনা তা বিচার করার জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
তিনি এবং আমি একসাথে কাজ শুরু করার আগে আমার এক ভাল বন্ধু থাকতেন এমন বক্তব্যের কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হয়েছে - যে বিবৃতিগুলি তাকে আক্ষরিক অর্থে সাফল্য থেকে পিছনে রেখেছে:
মুখোমুখি ছিসেলযুক্ত বৈশিষ্ট্য, কোনও ডাবল চিবুক, কোনও ময়দা owেউ বা ঝাঁকানো গাল নয়, চোখের নীচে কোনও ব্যাগ নেই।
মুখের উন্নত রূপ ছাড়াও আমার মুখ, চুল, চোখ, নাক, কান সম্পর্কে সত্যিই আমার কোনও অভিযোগ নেই।
ঘাড়-কোনও ডাবল চিবুক বা "ঘৃণ্য"
বুক-না গাইনোকোমাস্টিয়া (মহিলার স্তন), পেশীবহুল পরিবর্তে। দেখো মা, আমি আমার ফিতা এবং পেটোরাল পেশীগুলি ফ্লাবের নরম গদিটির পরিবর্তে দেখতে পাচ্ছি।
নরম ব্রেডস্টিকসের পরিবর্তে আর্মস-হার্ড সিনাইয়ের বক্ররেখা। মসৃণ ফ্যাটের পরিবর্তে শিরা এবং পেশী দেখছেন।
পেট-সেখানে কি সত্যিই অ্যাবস লুকিয়ে আছে? তারা 50 বছরে কখনও উপস্থিত হয়নি! টাইট কোমরটি অস্বস্তিকরভাবে খুব টাইট অন্তর্বাসের দ্বারা টুকরো টুকরো করা ভাল লাগবে।
একটি শঙ্কুযুক্ত আকারের পা-কম, আরও প্রসারিত এবং শক্ত। যদিও আমার বাছুরগুলি সবসময়ই বড় এবং দৃ -় ছিল - আমার মস্তিস্কের পাশে আমার সেরা দেহের অঙ্গ।
নিতম্ব-কম সাগ, আরও ফর্ম
পিছনে-অনেক কম লোমশ হতে পারে, কাটা কাটা পিরামিডের পরিবর্তে "ভি" আকারটি দেখতে ভাল লাগবে।
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে তাঁর লক্ষ্যে পৌঁছতে অতীতে কেন তাকে কিছু ঝামেলা হতে হয়েছিল?
তবে আমি আপনাকে একটি গোপন রহস্য জানাতে দেব - এই লোকটি এখন দুর্দান্ত আকারে এবং আগের চেয়ে জীবন উপভোগ করছে এবং প্রতি সপ্তাহে আমাদের কোচিংয়ে কথা বলতে পেরে সে আনন্দিত।
এখন এখানে এমন এক মহিলার তালিকা রয়েছে যা সম্প্রতি আমার একটি কোচিং প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ করেছে - এই তালিকাটি আমাদের প্রথম অধিবেশন শেষে একসাথে লেখা হয়েছিল - প্রতিটি বিবৃতিটি কতটা ইতিবাচক তা দেখুন:
আমার দেবী কী দেখতে পছন্দ করছে
No comments:
Post a Comment